Error: Incorrect password!
Error: Incorrect password!
Спортивное Питание Виды - Спортивное питание

Спортивное Питание Виды


Виды спортивного питания и спортивных добавок
Январь 5, 2016 – 15:03
предпочтения российских

- это отдельная группа пищевых продуктов и биологически активных добавок, предназначенная для людей, занимающихся спортом и фитнесом, а также ведущих активный образ жизни и желающих улучшить свое здоровье и спортивные результаты благодаря правильному использованию ресурсов организма и оптимальному восстановлению после физических нагрузок.

В расположенной ниже таблице можно познакомиться с основными видами спортивного питания и спортивных добавок.

При выборе вида спортивного питания или добавок обязательно учитывайте не только свои тренировочные цели и вид нагрузок, но и индивидуальные особенности организма (пол, вес, возраст, метаболизм, тип телосложения). Прислушайтесь к рекомендациям своего тренера. Покупать спортивное питание лучше в специализированных магазинах или интернет-магазинах с проверенной репутацией.

Вид спортивного питания Что из себя представляет Для чего и как применяется
протеины или высокобелковые смеси Пищевая добавка с высоким содержанием белка, концентрация которого достигает 70–95%. Высокобелковые смеси - самые популярные спортивные добавки среди культуристов. Перевариваясь в организме, протеин распадается на аминокислоты. Аминокислоты полученные из протеина предотвращают разрушение мышечной ткани во время усиленных тренировок и способствуют активному росту мышц, так как являются строительным материалом. Протеины делятся на животные и растительные. По происхождению существуют следующие виды протеинов: сывороточный (быстро усваивается, хороший аминокислотный состав), яичный (наивысший показатель биологической ценности, средняя скорость усвоения, дорогой), казеин (медленно усваивается, не очень приятный вкус), соевый (долго усваивается, снижает уровень холестерина, низкая биологическая ценность, можно веганам), говяжий (быстро усваивается, нет лактозы), многокомпонентный (в состав входят разные виды протеинов). Спортсмены чаще употребляют сбалансированные смеси животных белков, либо животные белки в комбинации с растительными, в состав которых входят еще витамины и минералы. Протеины также делят на медленные - с низкой скоростью абсорбции (казеин, соевый протеин) и быстрые. Самый быстроусвояемый белок - сывороточный. Набор мышечной массы, улучшение восстановления после тренировок, закрытие белкового окна, сброс лишнего веса без потери мышечной массы (при понижении калорийности питания). В день требуется примерно 2-3 грамма протеина на килограмм веса, чем выше нагрузка, тем больше потребность в белке. Форма выпуска протеинового питания: концентраты высококачественных белков в форме порошка с различными вкусами (клубника, ваниль, шоколад и т.п.), из которых готовят коктейли. Выбирать протеины следует в зависимости от тренировочных целей. Медленные...
Source: plavaem.info
Похожие публикации