Спортивное Питание Казеин


#дочаНВ_полезное КАЗЕИН https...
Март 23, 2020 – 17:43
спортивное питание, казеин
#дочаНВ_полезное
КАЗЕИН
Белок казеин очень востребован в применении среди поклонников бодибилдинга. Данный элемент имеет сложный состав и появляется в процессе створаживания молока под ферментным воздействием. После того, как протеин казеиновый оказывается в человеческом желудке, он превращается в сгусток, переваривание которого занимает долгое время, вследствие чего в организм поступают необходимые аминокислоты.
Если вас интересует спортивное питание, казеин для мышечного роста можно принимать только с условием, если у вас в организме находится достаточное количество сывороточного белка. Хорошо употреблять препарат в количестве 30 г и более, если долгое время вы не можете получить пищу, чтобы не запустить процесс мышечного разрушения. Протеин казеин хорош для сжигания жировой ткани, отлично устраняет голод.
Где содержится казеин?
В каких продуктах содержится казеин? Для атлета очень важен ответ на этот вопрос. Прежде всего, есть казеин в молоке (коровьем) и его производных. Молоко легко усваивается и входит в состав большинства диет, имеющих лечебное и профилактическое значение.
Есть казеин в твороге – около 18 %. Вследствие особенностей структуры, творог почти полностью переваривается. В другие продукты, содержащие казеин, входят кефир и сыр.
Казеин: применение
Если вы приобрели казеиновый протеин, как принимать его – вопрос насущный. Поставляется он в порошковом виде. Нужно смешать дозу (в среднем 25 г) с молоком, водой или соком. Заинтересовавшись, казеин как принимать, помните, что в желудке он превращается в цельный кусок, за что его и ценят атлеты. Ведь время, необходимое для усвоения, увеличивается в разы по сравнению с другими препаратами. Можно смешивать его с сывороточным протеином (соотношение сыворотки и казеина – 2:1).
Чем он полезен для нас?
Среди мнений экспертов спортивного питания встречаются те, кто считают что казеиновый белок не такая уж необходимая добавка. Аргументируют они это тем, что большую часть казеина мы получаем с пищей. Но действительно ли это так? Получаем ли мы достаточно казеинового белка и какова польза от него?
Недавние исследования в этой области показали:
Помогает быстрее нарастить мышечную массу
Source: vk.com
Похожие публикации