Error: Incorrect password!
Error: Incorrect password!
Меню Спортивного Питания - Спортивное питание

Меню Спортивного Питания


Спорт и питание
Сентябрь 2, 2016 – 08:45
Правильное питание при занятии

Все спортсмены прекрасно знают, что огромное значение в тренировочном процессе и при работе над прекрасной спортивной формой имеет качественное и полноценное питание. Энергия, сила и выносливость зависят от того, насколько эффективно выстроены тренировки и график питания. При этом немалое значение имеет и распределение в ежедневном меню макронутриентов, воды, минералов и витаминов.

В зависимости от видов спорта, спортсменам требуется различное количество белков, жиров и углеводов. Для фитнесистов и бодибилдеров огромное значение имеет белковая составляющая рациона, лыжникам, бегунам и велосипедистам важно поступление качественных углеводов для достаточного поступления энергии.

Сервис позволяет отслеживать все составляющие питания и формировать рацион из любимых блюд.

  1. подходящие вам блюда и добавьте их в раздел «Мои рецепты». Теперь вы сможете без труда формировать собственные трапезы, а затем и меню на каждый день.
  2. Отмечайте свои ощущения в дневнике питания, это поможет вам отобрать наиболее комфортные блюда, после которых вы чувствуете прилив сил и длительную сытость. Сформировав несколько удачных меню, вы сможете составить подходящий рацион для различных периодов: массонабора, предсоревновательной сушки или поддержания веса.
  3. Занесите ваши любимые сорта протеина, гейнера и других продуктов спортивного питания в раздел «Мои продукты» и вы сможете включать их в свой рацион и список покупок.
  4. Планируйте калорийность питания, отслеживая процентное соотношение белков, жиров и углеводов.
  5. Следите за динамикой веса, отмечая его в соответствующей графе дневника питания. Таким образом вы всегда сможете понять, какие продукты обеспечивают необходимую вам динамику веса.
  6. Обратите внимание на строку «вода» в списке ваших продуктов. Вы сможете отслеживать количество воды, которая поступает в организм в составе напитков и супов. Так же вы можете добавить в меню и обычную воду, которую выпиваете ежедневно. Это поможет вам вовремя пополнять запасы бутилированной воды.
Source: daily-menu.ru
Похожие публикации