Как Выбрать Спортивное Питание
На сегодняшний день существует большое разнообразие спортивного питания: протеин, креатин, гейнер, аминокислоты, BCAA и другие... Пимимо этого, вся продукция еще и имеет разный состав: казеиновый и молочный протеин; соевый, сывороточный или комплекстый гейнер и т.д. Не мудрено, что во всем этом ассортименте трудно разобраться неосведомленному человеку, который решил просто потпитать свой организм углеводами или белками. В данной статье мы расскажем вам о самых распространенных видах спортивного питания.
ПРОТЕИН
Выпускается в форме: Порошки
Для чего нужен: Протеин можно пить сразу после тренировки.
Но, очень важный ньюанс заключается в том, что без углеводов, о которых все забывают, протеин практически бесполезен и в деле быстрого наращивания мышечной массы не принесет вам никаких результатов. Протеин можно использовать для того, что-бы компенсировать нехватку белка в организме спортсмена. Ваш организм сам найдет куда его пристроить и по меньшей мере, сделает из него тестостерон.
Какие бывают: Протеины бывают двух типов "быстрые" - которые являются биологически доступнее и моментально обеспечивают твое тело энергией и строительным материалом и "долгие" - на всасывание которых организму нужно больше времени, как правило нескольких часов. Отличить их легко: любой сывороточный протеин - это "быстрый". Казеиновый белок - "долгий".
Как принимать: "Быстрый" протеин лучше употреблять утром (1 порция за 15-30 минут до завтрака) и сразу после тренировки, для достижения жиросжигающего эффекта. "Долгий" протеин пейте через 30-90 минут после приема ужина, на ночь, чтобы организму хватало белков даже во сне.
Купить протеин можно в разделе -
ГЕЙНЕР
Выпускается в форме: Порошок
Для чего нужен: Легкоусваемые белки и углеводы в одном флаконе! Гейнер обеспечивает спортсмена зарядом энергии перед тренировкой, способствует быстрому набору массы, а также заметно ускоряет восстановление после тренировки. Очень удачный продукт!
Как принимать: Принимайте гейнер за 20-40 минут до и сразу после тренировки. В дни отдыха принимайте 1 порцию гейнера, желательно во второй половине дня. В режиме тренировки на выносливость (особенно если вы тренируетесь по методу кроссфит) можно принимать гейнер три раза в день: до и после тренировки, а также на ночь. И никогда не употребляйте гейнер на завтрак! В этом случае у вас появятся лишние жировые отложения, от которых не так просто избавится.
Купить гейнер можно в разделе -
@HansonAiden: Что такое спортивное питание?! Спортивное питание – пищевые...